Kur flasim për harqet tona, më shpesh i referohemi harkut gjatësor medial.Duke shtrirë thembrën në topin e këmbës, funksioni i saj kryesor është të shpërndajë peshën e trupit dhe të thithë goditjet.
Harku medial ka katër pozicione të zakonshme të lartësisë:
E shembur, e ulët, normale ose e lartë - dhe secila mund të ndikojë në funksionalitetin e këmbës,
dhe një palë shtrojë të përshtatshme mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së këmbës dhe parandalimin e harqeve të jenë më serioze.
Harku i shembur ose i ulët
Ata që kanë harqe të shembur ose të ulët kanë shumë gjasa të mbipronojnë.Harkat mediale të shembur mund të çojnë në funksion të dobët të këmbës, paqëndrueshmëri dhe reduktim të absorbimit të goditjeve, duke rezultuar në dhimbje dhe rritje të ndjeshmërisë ndaj lëndimeve.
Normal Arch
Një lloj harku normal është shpesh i mirë në thithjen e goditjeve, por ka ende një gjasë për mbipronim, veçanërisht nëse llojet e harkut tuaj ndryshojnë nga e djathta në të majtë.
Harku i Lartë
Një këmbë me një hark të lartë është shpesh shumë e ngurtë dhe jo fleksibël, gjë që rrit mundësinë e supinimit gjatë ecjes dhe vrapimit.Kjo rezulton në përthithje të dobët të goditjeve, shumë prej të cilave mund të transmetojnë zinxhirin kinetik në këmbë, ijë dhe shpinë.